bialko w

[...] gdzies czytałem żeby zjesc troche tłuszczu przed snem aby organizm nie pobierał białka z miesni (czy cos w tych kolorach ;)). Prawda?/nie rozumiem Przed snem należy zjeśc bialko wolnowchłanialne aby zminimalizowac katabolizm poabsorpcyjny, świetnie nadaje się do tego kazeina zawarta w białym serku Zapotrzebowanie: Białko: 2,1g Tłuszcz: [...]

[...] -> 26% ogólnego udziału energetycznego) węglowodany: 573g (2292ckal -> 51% ogólnego udziału energetycznego) kaloryczność: 4484ckal Jedna uwaga - zapotrzebowanie /szczegolnie na bialko/ wyliczalem uwzgledniajac stosowanie SAA." co to jest SAA? chciałem zacząć brać białko i kreatynę. w jakich porcjach i kiedy? z góry dzięki za poprawki

[...] kalkulatora kulturystycznego, wczesniej staralem sie stosowac jakas diete na mase ale stosowalem czesto zamienniki np. zamiast platkow owsianych jadlem czekoladowe kuleczki z biedrony , aha... i mam jeszcze pytanie, jak tam napisales ze mam brac bialko+carbo to chodzi o to zebym te dwa suplementy wymieszal i zalal woda? bo nie wiem czy tak mozna

SIema czy ktos by mi pomogl dobrac juz taki powazny zestaw na mase??jestem teraz w stanach wiec bym mogl amerykanskie sobie jakies dobre kupic glownie to chodz mi o bialko,glutamine,aminokwasy,jakis stack kreatynowy,witaminki.Najlepiej wszystko ameykanskie dobre ale za rozsadna cene!!moze jakis namiary na dobre sklepy internetowe??

tak, zma najpierw a potem białko. bierz raczej xp rano i przed tren. a cp po tren.- lepiej bedzie to rozłożene wg. składu i działania. w nietr. w szystko jedno jaka kolejność.

PHaSeR -oj cos mi się zdaje, że tą układankę zaczynasz od końca- najwiecej da ci właściwe odżywianie i trening- pewnie i siłowy i aerobowy, potem zastanowiłbym sie nad odżywkami- szczególnie białko, w następnej kolejności spalacz, dodac można do tego jakąś lub jakieś substancje w tym pomagające jeszcze/a do tego pomagające utrzymac zdrowie- jak [...]

Siemka od pewnego czasu mam dziwną rozkminke.Powiedzmy ze chciałbym robić rzeżbe.powiedzmy ze waże 80 kg,obliczam swoje zapotrzebowanie kaloryczne i wychodzi mi powiedzmy 2000 kalorii.Odejmuje od tego powiedazmy ze 200 kalorii wychodzi mi 1800 kalorii na redukcji.Chodz mi o to jaki jest najlepszy rozkład białka,tłuszcze,węglowodany z punktu [...]

Witam zaczne bez zbędnego gadania.... Ćwicze od 2 miechów bez suplementów i rozkłądam na ręke ziomków ktuzy mają lepiej wyglądające biceps i klatke niewiem czemu tak jest Mam twarde mięśnie ale niemam wyglądu a właśnie na tym mi teraz zalezy :( Myślałem zacząć brać kreatynę a po skonczeniu cyklu kreatyny brac białko czy to mi pomoże aby nabrać [...]

Co do odżywek to używam: Białko serwatkowe Whey protein 80 Holland&Barret Aminokwasy Amino 1000 Holland&Barret Clenburexin jako spalacz Trec (żadnych rewelacji) I zawsze do treningu piję jedną porcję kreatyny+dextroza Holland&Barret z 1l wody Jeśli chodzi o hitt to próbowałem na samym początku i po przeczytaniu wszystkich art. na ten [...]

Jedna uwaga - zapotrzebowanie /szczegolnie na bialko/ wyliczalem uwzgledniajac stosowanie SAA." co to jest SAA? chciałem zacząć brać białko i kreatynę. w jakich porcjach i kiedy? Poleglem

wsjo co ma w składzie białko serwatkowe

T: Storm rano , przed treningiem po treningu NT: Storm rano i w porze treningu bialko duzy wybor matrix - syntrax prolonagatum - bx metabolic whey - mrm prostar- ultimate itd. np. bialka z pvl'u napisz jakie to ma byc bialko wolno-,szybkowchlaniane pore w jakeij masz zamiar je stosowac

Witam! Otóż mam taki mały problem. Jestem ektomorfikiem (180cm, 65kg). Dopiero zapoznaję się z tematem... Narazie wyliczyłem moje zapotrzebowanie przy treningu na masę. Będzie to około 4000kcal. Zapotrzebowanie na mikroskładniki wyliczyłem na podstawie 2 artykułów i wyszły mi 2 różne wartości zapotrzebowania na węglowodany białko 800kcal - 200g [...]

ja chyba nigdy nie dalem rady zjesc 100g platkow owsianych z mlekiem w tej formie; tzn. zupy' za to jak wrzucam do miksera rano (+mleko/oliwa/bialko) i mam to w formie shake'a to wypijam z przyjemnoscia

Witam ! Na poczatek chcialbym sie dowiedziec jakie powinny byc załozenia jesli chodzi o bialko i weglowodany. Wstepnie ustalilem ze: bialko - 2g na kg ciala węgle - 1,5 g na kg ciala Zgodnie z powyzszym: zapotrzebowanie kaloryczne mojego organizmu wynosi: 2475 kcal czyli: bialko 688 kcal (172g) węgle 516 kcal (129g) tłuszcze 1271 kcal (141g) [...]

Odzywkle bialkowa spozywasz wtedy gdy masz ubogi posilek w pelnowartosciowe bialko. Bialko=twarog lub piersi kurczaka w proszku

Wrzucam właśnie obiad na ruszt. Zjadłem dzisiaj posiłki w innej kolejności, tj. - śniadanie, - "przedtreningowy", - na jazdę wezmę II śniadanie, - po przyjeździe zjem IV posiłek, - po biegu kolacja, - białko przed snem; Gitara. Aktualnie jedzony posiłek ciężko wchodzi. Jest cholernie gorąco, jedzenie też ciepłe i okrutnie nie chce mi się [...]

Ektomorfik - osoba posiadająca szczupłą budowę ciała, z minimalnym %BF, szybki metabolizm, trudności z przybieraniem na masie mięśniowej Endomorfik - osoba z bardzo wolnym metabolizmem, łatwo przybierająca tkankę tłuszczową Gainer - odżywka zawierająca w większej cześci węglowodany, a w mniejszej białko Gryf - długi pręt, na który zakładamy [...]

Chcialbym kupic sobie bialko jednak nie bardzo sie orientuje gdzie to mozna znalesc moze mi ktos pomoze? mile widziane linki z gory dzieki i pozdro !

[...] a około 18 zjedz posilek (ten ktory masz o 20 20:00 makaron 4 jajeczny 120g/razowy/durum piers z kurczaka 175g/ok szpinak 90g/ok Tutaj możesz dać chlebek razowy + bialko + tłuszcze + warzywa w zależności od zapotrzebowania 22:00 jajka gotowane 2 sztuki/ok lub ser twarogowy pomidor 1 sztuka lub tunczyk;] Podaj swoje zapotrzebowanie [...]